dużo białka

nie wiem apokalipsa jak mam rozumiec twoja ostatnia wypowiedz sugerujesz ze lepiej wiesz jak podzialala na mnie kreatyna olimpa niz ja sam ? to jest kwestia moich subiektywnych odczuc , powtarzam jeszcze raz ze na mono vitala mialem lepsze rezeltuty niz na mono olimpa , moglbys uszanowac moje zdanie i nie wydurniac sie ty wiesz skad olimp ma [...]

lub tez białka za dużo

Białka nie jest aż tak dużo, ale wiele zależy od indywidualnych predyspozycji.

to jeszcze jedno pytanko, kiedys mi doradzali jesc na redukcji 2g wegli,2.5g bialka i 1g tluszczu na kg masy ciala, teraz wychodzi 4,1 wegli a reszty tak samo, nie za duzo tych weglowodanow? Zmieniony przez - berson94 w dniu 2020-09-27 10:43:12

posilek 3 do wywalenia, kielbasa to nie najlepsze zrodlo bialka a te tanie to juz brak slow. Chleb kup razowy albo jakis inny pelnoziarniisty i wcale to nie jest drogi chleb bo biale pieczywo ma tylko wiecej powietrza a tez musisz wybulic na niego 2,5. Wiecej warzyw.. biala kapucha to za malo. Po taniosci to kupisz salatke za 2-3zl w biedronce (ma [...]

[...] moja nadwyżka kaloryczna którą musiałbym stosować na masie to nie chcę ucinać tylu kalorii. Więc chcę zastąpić płatki owsiane płatkami kukurydzianymi. Wiem że owsiane są dużo lepsze bo mniej przetworzone itp. ale ja na serio nie mam kasy a nie chcę tyle kalorii ucinać. Więc czy mogę zamiast owsianych jeść rano kukurydzine? Mają trochę mniej [...]

[...] szczerze to wychodzi taniej niż gainer a porcja składająca się z 250g sera to jakieś 60-65g białka, więc elegancko :) Oczywiście że płatki kukurydziane nie zrobią wielkiej różnicy, jeżeli nie jesteś profesjonalnym kulturystą i nie liczysz kalorii co do joty możesz iść na takie ustępstwa- pamiętaj jednak żeby tych ustępstw nie było za dużo :)

[...] kłuta jest regularnie. Choć oczywiście to ostatnie pomaga bo podbija MPS. 2. Ogólnie, jeżeli nie szaleje się z deficytem, je odpowiednią ilośc białka i trenuje w sam raz - nie za dużo i nie za mało - to reszta jest generalnie uzależniona od genetyki i oczywiście ilości tłuszczu zapasowego. Zmieniony przez - Khaine w dniu 5/22/2017 5:41:53 AM

no tak tez myslalem ;D to nie bedzie za duzo 23 g bialka + ok. 30 z piersi i ryzu ? ;D szejk tak 20 min po treningu a piers 1 godz moze byc?;] Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-09-16 20:23:51

No wydaje mi sie z w wodzie!W sosie ma za duzo tluszczu i chyba mniej bialka.

Ale nie warto kupować tuńczyka rozdrobnionego - to chyba jakieś resztki, bo ma dużo mniej białka, o czym nie zawsze piszą na puszce.

malo bialka, doluz jakiegos tunczyka, sery, lub więcej mleka pij. Co do tluszczy to jedz duzo orzechów (to znaczy tyle ile trzeba), slonecznika itp. To odemnie, ale poczekaj na opinię specjalistów... pozdro...

Ogólnie to w porządku tylko : - nie masz żadnych zdrowych tłuszczy , dodaj orzechy / oliwe / olej lniany - dużo węgli . mam rozumieć że jesteś ekto ? białka daj 2 - 2,2g - zamiast serków wiejskich polecił był zwykły twaróg - po treningu daj coś porządnego , węgle z wysokim IG np ryż biały + kurczak - zacznij może od mniejszej nadwyżki z czasem [...]

Moim zdaniem masz za dużo kcal i BTW. W związku z Twoją dużą niedowagą proponuję Ci 2 g białka, 1,5 g tłuszczy i 6 g ww (oczywiście na kg masy ciała), co da Ci w przybliżeniu 2800 kcal. 5000 kcal to nawet czasem kulturyści na masie nie zjadają. Ułóż coś pod to zapotrzebowanie które Ci podałem i wklej do oceny. W każdym posiłku masz mieć białko, w [...]

10 jaj ? czy chodzi ci o same białka ?..Ale nawet jesli to i tak za duzo jesli do tego wpc dodajesz

Bialka tyle wyliczyl (ze wszystkich produktow) Dziennik Posilkow Vitalmax...Fat podbic oliwa?Jak dodam wiecej oliwy albo nasion to nie bedzie za duzo kcal...? No mam nadzieje ze to ostatnia wersja hehehe....zobaczymy.... Posilek 1 - 9.00 Placek z bananem Banan 75g Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 2 Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 20g [...]

Za mało węgli, za dużo śmieciowych źródeł. Zamiast jogurcików to ryż z jabłkiem i cynamonem, placki owsiane ,,na słodko", a 3-4 ziemniaki zamień na 8 ziemniaków/torebkę kaszy. Mniej owoców, na pewno nie aż tyle. No i solidny trening siłowy oparty na wielostawach, weź z postów podwieszonych: czy to FBW, czy to Push/Pull, grunt żeby regularnie [...]

[...] redukcja suple: kreatyna i whey (uwzględniony w rozpisce) Przyjęty podział makro: 2g białka (30%) 3g węgli (40%) ~1g tłuszczu (30%) Warzyw nie liczę ale jem bardzo dużo ok. 0,5-1kg dziennie (rzodkiewka, brokuły, kalafior, sałaty, pomidory, ogórki, ogórki kiszone, cebula, papryka, czosnek, fasola zielona szparagowa, szparagi, czasem [...]

Ale obczajcie dietę, którą dołączyłem. Do diety dochodzą jeszcze warzywa i witaminy. Dużo wody bd pił około 5l dziennie. A co do tłuszczy nie chcę już podbijać znacznie kcal bo ich już troszkę jest :D Jakie jest zapotrzebowanie białka na kg masy ciała na takim cyklu? Cykl to meta,enan,deca i na koniec wino

[...] wspomagnaia to w tarkcie rzeżby nic nie brałem żadnych HMB TERMOGENIC EFEDRYN. Tylko i wyłącznie sama DIETA WYSOKOBIAŁKOWA około 300 g białka dzienie w naturalnej postaci i dużo H2o.Jedynie podczas robienia masy zarzuciłem sobie kreatynke mega massa i podstawa izolat serwatki.I oczywiscie inna Dieta wysoko WĘGLOWODANOWA.-:)) "IF I ALWAYS DO [...]